jeden posiłek

Widać, że mnie nie rozumiesz. Kurek, ~ 3500 kcal. Nie wyrabiam się z godzinami posiłków. Planuje z 6 zejść na 5, będzie łatwiej. W dni szkolne jest obcykane, ale jak weekend pokimam do 9 a jak do szkoły to o 6. I zawsze ten jeden posiłek gdzieś się utnie.

co to jest 0,5kg kuraka %-) Chociaż w jeden posiłek...

[...] do przed treningowego. zmiana witaminek :) Dieta dzisiaj pierwszy dzień nocek więc dieta obfita, nie mam pojęcia jak to rozłożyć w ten dzień. Do michy dojdzie jeszcze jeden posiłek pierś i ryż, oraz twaróg przed snem - doliczony do jutrzejszego bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daec6f93d74a4a6783cb14f9b87ba93f.png Zmieniony przez - Golombex [...]

przede wszystkim musisz sobie zdać sprawę, że jeden posiłek, czy nawet jeden dzień nie sprawi że zrobisz tę formę, tak samo jak nie sprawi, że ją stracisz, najlepiej przyjmij sobie, żeby dietę rozpatrywac w kontekście tygodnia, jeżeli jednego dnia nie masz już chęci czy czasu na wciągnięcie jakichś załóżmy 500kcal, to możesz je dobić dokładając [...]

[...] 30/03/2012 No i psikusa sobie zrobiłam bo miałam mieć dzień treningowy, ale się tak źle czułam, że zasnęłam na kanapie. Czyli dzisiaj dzień beztreningowy. i ominęłam jeden posiłek stąd obniżona kaloryczność w misce. jutro cały dzień w pracy więc wstanę z rana na trening;-) Dobranoc lecę dalej spać|-O [...]

Jeden posilek z ryzem i kurczakiem zamienie na odzywke bialkowa + zmielone platki owsiane na mleku, wartosci odzywcze wyjda podobne, ale posilek powinien byc troche lzejszy dla flaczków. Twarogu na noc dam troche mniej, zeby przyciac bialko, a dodam troche oliwy wiecej. Musze poszukaj oleju lnianego, bo dlugo nie dam razy tak doic oliwy (chyba, ze [...]

mam jeszcze pare pytań: - jajka? ile jeść tygodniowo maksymalnie -posiłek przed treningowy ile czasu przed treningiem? -posiłek po treningowy ile czasu po treningu? -ile maksymalnie białka może zawierać jeden posiłek?

węgli miał 5g białka 1,5 coś i w tym jeden posiłek z białkiem, więc naprawde wątpie, podbijaj jak chcesz ;]

w takim razie jeżeli chce zmniejszyć ilość białka do 2,5 gdzie w tym ma być już odżywka białkowa z rana to będę musiał wywalić jeden posiłek i jeszcze jakoś to zmniejszyć nie tracąc węglowodanów. Jeżeli wywale kolacje a przesune posiłek po treningowy na godzine 20 wtedy zaczne troszkę później trening oraz zredukuje ilości białka to wyjdzie mi [...]

Ostatnio byłem na 7 posiłkach w ciągu dnia na redukcji , uciąłem jeden posiłek już . Wedle mnie teraz 6 posiłków ,dobrze wpływa na mój organizm nie odczuwam sytości po poprzednim posiłku. Makaron postaram urozmaicić w mięso.Najlepszym rozwiązaniem jest gulasz z karkówki . W sumie można zamieć ryż na ziemniaki po treningu , bo dużo węgli dostanę z [...]

[...] ok, ale za mało- daj na obiad 125 i przed siłką 125g jogurt naturalny- nie jest potrzebny po ser twarogowy się nie nadaje bo za wolno się wchłania daja mięso albo rybkę(chudą) ryż biały jest ok mleko też odpada kazeina obciąża układ trawienny marchew 120- spowalnia wchłanianie subst odżywczych i tu jest o co najmniej jeden posiłek za mało

chyba jeden posiłek a ma ich 6 w ciagu dnia, zobacz pare stron wczesniej, jak sobie urozmaicasz takie posiłki? wchodza jakies dodatki? ketchup, sosy?

[...] to pewnie z powodu wcześniejszej pory kilku treningów (metabolizm podkręcał mi się na cały dzień - a nie na noc). zazwyczaj ćwiczęwieczorem i po treningu spożywam jużtylko jeden posiłek. postaram się dorzucić stepper i zobaczymy co wyjdzie :) a raczej ile mi zejdzie!! jeszcze nie czuję się specjalnie dobrze, ale poczytałem trochę sportowej [...]

a ja myślałam, że to jeden posiłek wrzuciłaś

[...] ważenia tam chyba było 66.2kg dziś waga pokazała mi 64.9 więc jest coraz bliżej do wagi sprzed ciąży . I to bez jakiejś rygorystycznej diety , chociaż czasem odpada mi jeden posiłek bo jest późno i nie chce mi się robić już go i bez kręcenia cardio . Mały chory więc też nie mam aktywności w formie spacerów tyle co siłownia 3x w tyg ale póki [...]

to w sumie musisz rozważyć keto :-P Nie no co Ty:p jeden posiłek białkowo tłuszczowo wystarczy :D

[...] tych 15 powtórzeniach :p Postanowiłam trochę zawiesić redukcję . W sensie trzymam to makro z redukcji ale jak mam ochotę to dojem sobie batona proteinowego , albo zjem na jeden posiłek coś zupełnie bez liczenia . Waga trzyma mi się stabilnie między 57 a 58kg więc jest ok . W sumie od porodu jestem w jakimś mniejszym lub większym deficycie , z [...]

[...] . Miesiąc temu miałam 57.5kg więc mimo tego że nie do końca pilnuje diety to jakoś tak wyszło że spadła ta waga . W czwartek Dawid jedzie na zawody więc będę musiała napewno jeden posiłek jak nie dwa mieć z gotowców bo przy młodym jak teraz jest tak chory i jestem z nim sama to nie mam kiedy sobie coś zrobić bo jak nie zwracam na niego uwagi to [...]

[...] braku sily jednak trening wykonanalam ambitnie i dzisiaj ledwie sie ruszam. miska czwartkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04a4c86e472d4b81b8d85ca79b3aaad0.png oba dni okrojone o jeden posilek, gdzies sie zapomnial w ciagu pracy, dodatkowo brak mi troche apetytu, ale powoli wraca wiec dieta powoli przestanie kulec. Zmieniony przez - fizique w dniu [...]

[...] calkowicie, a w drugim ogranicz do minimum, bo masz za duzo troche tluszczu jak na posilek przedtreningowy po drugie zamiast 125 g sera daj po 100 g i skombinuj jeszcze jeden posilek tuz przed snem czysto bialkowy plus odrobine zdrowych tluszczy po trzecie co do tluszczy to obowiazkowo musisz dolozyc do diety oliwe z oliwek i omega-3, a [...]